Πώς να επωφεληθείτε από την άσκηση δύο φορές την ημέρα;
Ισιδώρα Γεωγιάδου
• 3 λεπτά ανάγνωση
Εάν ασκείστε δύο φορές την ημέρα, τότε δίνετε στο σώμα σας τη δεύτερη περίοδο για να κάψετε τα λίπη πιο γρήγορα.
Όταν πρόκειται για την επίτευξη του επιθυμητού σωματικού βάρους και δομής, πρέπει να γνωρίζετε ότι θα χρειαστεί πολλή προσπάθεια για να το επιτύχετε. Μπορεί να φαίνεται σαν κλισέ, αλλά είναι αλήθεια: η άσκηση θα σας δώσει το σώμα που θέλετε. Και εάν είστε πραγματικά σοβαροί στο να αποκτήσετε αυτό το σώμα σε καθόλου χρόνο, η άσκηση δύο φορές την ημέρα θα κάνει το τέχνασμα. Γιατί; Ακολουθούν ορισμένοι λόγοι και τρόποι να επωφεληθείτε από την άσκηση δύο φορές την ημέρα.
Επιπλέον ενέργεια, όλη την ημέρα. Όταν ασκείστε το πρωί, πριν πάτε στη δουλειά ή κάνετε οτιδήποτε άλλο, αυτό σας επιτρέπει να διεκδικήσετε αυτήν την ενέργεια νωρίς και να σας δώσει αυτή την ενεργειακή ώθηση για να σας ξεκινήσει. Αυτό θα αποτρέψει αυτό το αίσθημα βραδύτητας στην εργασία. Θα είστε πιο παραγωγικοί με την ενέργειά σας σε υψηλότερο επίπεδο και θα δείτε ότι θα έχετε καθαρότερο μυαλό και καλύτερες ιδέες για την εργασία σας. Όταν ασκείστε για δεύτερη φορά την ημέρα, αυτό ξεκινά ξανά το επίπεδο ενέργειας σας, δίνοντάς σας το δεύτερο πλάνο ενέργειας για να σας βοηθήσει να περάσετε την ημέρα.
Διπλασιασμός της άσκησης σημαίνει διπλασιασμός του μεταβολισμού. Η άσκηση δίνει στο σώμα σας επιπλέον ώθηση στον μεταβολισμό και θα κάψετε λίπος με γρηγορότερο ρυθμό λίγες ώρες μετά την άσκηση. Εάν ασκείστε δύο φορές την ημέρα, τότε δίνετε στο σώμα σας τη δεύτερη περίοδο για να κάψετε τα λίπη πιο γρήγορα. Όταν συμβεί αυτό, σχεδόν κάθε γεύμα που παίρνετε θα καεί με γρηγορότερο ρυθμό από το κανονικό.
Μπορείτε να έχετε εναλλακτικές ημέρες άσκησης. Μια πλήρης προπόνηση θα απαιτούσε μια που στοχεύει καρδιαγγειακές δραστηριότητες και μια άλλη για εκπαίδευση αντίστασης. Εάν ασκείστε δύο φορές την ημέρα, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις καρδιο το πρωί και προπόνηση αντίστασης ή προπόνηση βάρους το απόγευμα. Δεδομένου ότι έχετε επιτύχει μια πλήρη προπόνηση σε μια ολόκληρη μέρα, η επόμενη μέρα θα μπορούσε να είναι η ημέρα ανάπαυσης, επιτρέποντας στο σώμα σας να ξεκουραστεί μεταξύ ημερών. Θα είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρετε από εξάντληση της άσκησης με αυτό το σχήμα δεδομένου ότι δίνετε στον εαυτό σας χρόνο να ξεκουραστείτε μετά.
Δεδομένου ότι κάνετε πράγματα δύο φορές την ημέρα, μπορείτε να ασκηθείτε για λιγότερο από μία ώρα ανά συνεδρία άσκησης.
Επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα γρήγορα. Δεδομένου ότι ασκείστε διπλάσια ώρα, το σώμα σας τονίζεται και ταιριάζει γρηγορότερα. Οι έντονες και σύντομες προπονήσεις δύο φορές την ημέρα θα κάψουν θερμίδες πιο γρήγορα. Θα είναι επίσης ευκολότερο να εστιάσετε σε μυϊκές ομάδες όπως οι κοιλιακοί μύες ή οι βραχίονες. Μπορείτε να τονώσετε αυτούς τους μύες πιο γρήγορα, κάνοντας έτσι το επιθυμητό σώμα σας σε μικρότερη περίοδο.
Απολαύστε μικρότερες προπονήσεις. Δεδομένου ότι κάνετε πράγματα δύο φορές την ημέρα, μπορείτε να ασκηθείτε για λιγότερο από μία ώρα ανά συνεδρία άσκησης. Ο προγραμματισμός της προπόνησής σας σε κομμάτια 30 λεπτών είναι ευκολότερος από το να αφιερώσετε μια ολόκληρη ώρα από την ημέρα σας. Εάν οι προπονήσεις μπορούν να γίνουν μόνο για 30 λεπτά, θα κάνετε λιγότερες δικαιολογίες για να μην ασκηθείτε, καθιστώντας έτσι τις προπονήσεις σας πιο κανονικές, οι οποίες με τη σειρά τους θα είναι πιο αποτελεσματικές.
Η άσκηση είναι πραγματικά μια δέσμευση. Εάν θέλετε να επιτύχετε αυτό το σώμα που θέλετε, πρέπει να εργαστείτε σκληρά για αυτό. Φυσικά, θα ήταν πιο αποτελεσματικό εάν συνδυάσετε το πρόγραμμα άσκησής σας με μια υγιεινή διατροφή. Σε σύντομο χρονικό διάστημα, θα δείτε τα αποτελέσματα της σκληρής δουλειάς σας.
