Η Kelly Beard, ένας από τους πρωταρχικούς υποστηρικτές του γέλιου των κοιλιακών μυών, δημιούργησε μια σειρά βίντεο που δείχνουν ασκήσεις, τα οποία εκτελεί αυτή και η ομάδα της ενώ γελά.
Ήρθε η ώρα να συνειδητοποιήσετε ότι η κοιλιά σας είναι ένα γέλιο. Και αυτό δεν σημαίνει ότι η κοιλιά σας είναι το άκρο των αστείων όλων. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε πραγματικά να γελάσετε όλες αυτές τις λαβές αγάπης και τα ερεθιστικά εξογκώματα στη μέση σας μακριά! Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να γελάσετε. Διαβάστε παρακάτω, προτού γελάσετε με αυτό.
Οι καρδιές χτυπούν γρηγορότερα
Μελέτες δείχνουν ότι το γέλιο είναι μια καλή μορφή άσκησης. Το γέλιο μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης ορμονών στρες στο σώμα μας. Χαλαρώνει τους μυς του σώματός μας, οι οποίοι μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο. Έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα. Το γέλιο μπορεί να αυξήσει σημαντικά το επίπεδο της ενδορφίνης στο σώμα μας, τις λεγόμενες "αίσθηση καλής" χημικές ουσίες που εμφανίζονται φυσικά στο σώμα μας. Μερικοί ειδικοί παρομοιάζουν ακόμη και μια καλή έκρηξη γέλιου με μια αερόβια προπόνηση γιατί όταν γελάμε, οι καρδιές μας χτυπούν γρηγορότερα και οι κοιλιακοί μύες μας σφίγγουν. Το γέλιο θεωρείται επίσης από πολλούς ως ένας αποτελεσματικός τρόπος κοινωνικής αλληλεπίδρασης, γιατί μας βοηθά να κάνουμε μια σύνδεση με άλλους ανθρώπους.
Λοιπόν, πώς γελάτε τους κοιλιακούς σας μακριά; Κάνετε σωματικές ασκήσεις που εστιάζουν στα κοιλιακά σας, ενώ γελάτε αυτό το πλούσιο γέλιο της κοιλιάς. Η Kelly Beard, ένας από τους πρωταρχικούς υποστηρικτές του γέλιου των κοιλιακών μυών, δημιούργησε μια σειρά βίντεο που δείχνουν ασκήσεις, τα οποία εκτελεί αυτή και η ομάδα της ενώ γελά. Η παρακολούθηση των βίντεο μπορεί να σας περίεργα στην αρχή, αλλά καθώς τα βίντεο εξελίσσονται, μπορείτε να δείτε ότι η ομάδα του Laugh Away διασκεδάζει ενώ κάνει έγκυρες κοιλιακές ασκήσεις. Αντί για τους συνηθισμένους ανόητους και κουρασμένους ανθρώπους που κάνουν σκληρές ασκήσεις, μπορείτε να δείτε γέλια και χαμογελαστούς ανθρώπους που φαίνεται να έχουν έναν εύκολο χρόνο να ασκούνται. Ο Beard λέει στον ιστότοπό του ότι το βίντεό του είναι διαφορετικό επειδή "χρησιμοποιεί τη φυσική μας ικανότητα να γελάμε και μια συγκεκριμένη ρουτίνα άσκησης για να δημιουργούμε πιο λεπτούς, πιο σφιχτούς και πιο δυνατούς κοιλιακούς 20 λεπτά την ημέρα."
Φυσικά, καθώς προσπαθείτε να γελάτε τους κοιλιακούς σας πιο συχνά, θα πρέπει επίσης να δοκιμάσετε να ασκείστε με άλλους ανθρώπους.
Κάνει πολύ νόημα. Δεν θα χρειαζόταν πολύ εξοπλισμό και μπορείτε επίσης να απολαύσετε το γέλιο χωρίς ενοχές. Αλλά είναι πραγματικά τόσο εύκολο να παράγει γέλιο, ειδικά όταν δεν είστε στη διάθεση γέλιου; Όλοι γνωρίζουμε ότι δεν είναι. Έτσι, το πρώτο τέχνασμα θα ήταν να σκεφτούμε την άσκηση με θετικό τρόπο, ως κάτι για να διασκεδάσετε. Μπείτε στη διάθεση. Εάν συνεχίζετε να σκέφτεστε την άσκηση ως κουραστική δραστηριότητα, τότε θα ήταν πιο δύσκολο για σας να το γελάσετε.
Άσκηση με φίλους. Το γέλιο γίνεται εύκολο όταν βρίσκεστε με μια ομάδα ατόμων με τα οποία είστε άνετοι. Φυσικά, καθώς προσπαθείτε να γελάτε τους κοιλιακούς σας πιο συχνά, θα πρέπει επίσης να προσπαθείτε να ασκείστε με άλλους ανθρώπους. Μέχρι αυτή τη στιγμή, θα έχετε μάθει πώς να παράγετε το γέλιο αρκετά καλά για να το κάνετε ακόμα και με απόλυτους ξένους.
Σκεφτείτε χιουμοριστικές σκέψεις ενώ ασκείστε. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε αστείες ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές πριν ασκηθείτε. Αυτά μπορεί να σας βοηθήσουν να μπείτε στο αυλάκι του γέλιου. Ίσως χρειαστεί επίσης να ψεύσετε το γέλιο ενώ μόλις αρχίζετε. Τελικά, θα το πιάσετε και θα αρχίσετε να γελάτε για αληθινά.
Επιλέξτε ασκήσεις που εστιάζουν στους κοιλιακούς μυς. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για οποιαδήποτε ρουτίνα άσκησης που επιλέγετε να ακολουθήσετε. Μάθετε τον κατάλληλο χρόνο μεταξύ του γέλιου και της πραγματοποίησης των πραγματικών κινήσεων και μην ξεχάσετε να γελάσετε αν δεν επιτύχετε αμέσως την επιθυμητή φόρμα σας - θα φτάσετε εκεί!
