Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με συμπληρώματα;

Ίσως η γρίπη καταστρέφει το γραφείο ή τον κοιτώνα σας ή έχετε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα λόγω άσθματος, χρόνιας νόσου ή θεραπείας με καρκίνο. Ίσως θέλετε απλώς να έχετε ένα ισχυρότερο σύστημα. Δείτε πώς μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με συμπληρώματα.

1. Αξιολογήστε γιατί η ασυλία σας είναι κακή. Εάν γνωρίζετε γιατί είστε συχνά άρρωστοι, όπως έχετε προβλήματα με την καρδιά ή τους πνεύμονες και παίρνετε φάρμακα που σας αφήνουν πιο ευαίσθητα σε ασθένειες ή έχετε γνωστή ανοσολογική ανεπάρκεια, τότε είναι ευκολότερο να καθιερώσετε ένα σχήμα για να εξουδετερώσετε τις επιδράσεις του υγεία και φάρμακα. Αλλά εάν αρρωσταίνετε συνεχώς και δεν ξέρετε γιατί, είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό να αποκλείσει οποιαδήποτε υποκείμενη σοβαρή ιατρική κατάσταση που μπορεί να επηρεάζει την ασυλία σας. Ωστόσο, εάν προσπαθείτε απλώς να αποφύγετε το άσχημο κρυολόγημα που πηγαίνει γύρω από το γραφείο σας, αλλά διαφορετικά είναι σε καλή υγεία, πιθανότατα μπορείτε να προχωρήσετε στη συμπλήρωση της ασυλίας σας με επιλεγμένες βιταμίνες.
2. Επιλέξτε συμπληρώματα προσαρμοσμένα στην ειδική σας ανάγκη ασυλίας. Έχετε εκτεθεί σε μολυσματικό άρρωστο άτομο ή απλά ελπίζετε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα γενικά; Όταν αρρωσταίνετε, αισθάνεστε πάντα ένα σύμπτωμα πρώτα, όπως πονόλαιμο, βήχα ή στομαχικές διαταραχές; Αυτό θα σας δώσει μια γενική οδηγία για το ποιο μέρος του συστήματός σας είναι το πιο αδύναμο, δεδομένου ότι υπέκυψε στην ασθένεια ή έδειξε πρώτα ότι έχει υποστεί βλάβη από την ασθένεια. Ενώ τα ακόλουθα τέσσερα συμπληρώματα θα βοηθήσουν και τα δύο στην καταπολέμηση μιας πρόσφατης έκθεσης ή θα περιορίσουν τις επιπτώσεις της ασθένειας, μπορείτε επίσης να μειώσετε πόσο άσχημα αισθάνεστε κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας, αξιολογώντας τη συγκεκριμένη αδυναμία - για παράδειγμα, αναπνευστικό ή πεπτικό - και μειώνοντας τον ανοσολογικό σας κίνδυνο κατά ενίσχυση της συγκεκριμένης πτυχής της ασυλίας σας. Εδώ είναι μερικά συμπληρώματα ανοσοποιητικού συστήματος που μπορεί να σας βοηθήσουν.
   • Τόσο βραχυπρόθεσμα, για την εξουδετέρωση της έκθεσης σε μικρόβια όσο και για μακροπρόθεσμα οφέλη ανοσίας, η βιταμίνη C είναι ένα βασικό συμπλήρωμα ανοσίας. Η βιταμίνη C θεωρείται από καιρό σημαντικό μέρος της καταπολέμησης του κρυολογήματος, αλλά η προληπτική ικανότητά της να σας εμποδίζει να αρρωστήσετε είναι επίσης καθιερωμένη. Για να ενισχύσετε την ασυλία σας, πρέπει να προσπαθήσετε να πάρετε τη βιταμίνη C στην πιο αγνή της μορφή. Επί του παρόντος, ορισμένοι διατροφολόγοι, οι οποίοι εργάζονται με καρκινοπαθείς που ανησυχούν για την ανοικοδόμηση της ανοσίας τους ενώ βρίσκονται σε χημειοθεραπεία, ενθαρρύνουν τη λήψη βιταμίνης C σε υψηλή ποσότητα από πολύ φρέσκες πηγές όπως ορισμένα βρώσιμα λουλούδια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα δείτε συχνά ροδαλά ισχία που σχετίζονται με τη βιταμίνη C λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε C. (Η Wikipedia ορίζει τα ροδαλά ισχία ως "ο συνολικός καρπός του τριαντάφυλλου, μια δομή που μοιάζει με μούρο που ονομάζεται ροδαλό ισχίο." Ουσιαστικά, υψηλές ποσότητες βιταμίνης C συμπυκνώνονται σε αυτές τις δομές που μοιάζουν με μούρο και θεωρείται ως υψηλότερη δόση βιταμίνης C που μπορεί να γίνει καλύτερα ανεκτή για κατανάλωση.) Καθαρότερες, συμπυκνωμένες μορφές βιταμίνης C, όπως ροδαλά ισχία ή μορφή που ονομάζεται C Ester (Ascorbyl Palmitate) είναι γενικά ανεκτό σε πολύ υψηλότερες ποσότητες στο σύστημα χωρίς παρενέργειες, ώστε να μπορείτε να τα εκμεταλλευτείτε περισσότερο και να αποκομίσετε περισσότερα οφέλη. Εάν όταν εκτίθεστε για πρώτη φορά σε ασθένεια, παίρνετε τακτικά βιταμίνη C για τις πρώτες αρκετές ώρες και στη συνέχεια ξανά την επόμενη μέρα έως ότου τελειώσει ο κίνδυνος έκθεσής σας, πιθανότατα μπορείτε να αποφύγετε το κρύο ή το έντομο στο οποίο εκτεθήκατε. Η βιταμίνη C λειτουργεί επίσης ως αντιοξειδωτικό, επιτρέποντας στο σώμα σας να καθαρίσει απόβλητα και βακτήρια. Για οποιαδήποτε χρήση αντιοξειδωτικών με σκοπό τη μείωση των επιπτώσεων μιας συγκεκριμένης έκθεσης σε ασθένειες, η κατανάλωση πολλών υγρών και η χρήση αντιοξειδωτικών βοηθά στο ξέπλυμα του συστήματος των μικροβίων, ελπίζουμε ότι πριν από οποιαδήποτε παραμονή στο σώμα σας. Έτσι, όπως μπορείτε να δείτε, η βιταμίνη C είναι καλή για τη γενική υγειονομική περίθαλψη και είναι απαραίτητο στοιχείο! Βιταμίνη C με ροδαλά ισχία είναι άμεσα διαθέσιμο στα φαρμακεία και το C Ester βρίσκεται στο Vitamin Shoppe και σε άλλα καταστήματα λιανικής.
   • Τα αντιοξειδωτικά γενικά βοηθούν το σώμα να λειτουργεί καλύτερα, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού συστήματος - άμεσα και έμμεσα - βοηθώντας τους πνεύμονες, το ήπαρ και τα νεφρά να βοηθήσουν το αίμα, το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά να φτάσουν στους ιστούς των μυών και των οργάνων σας, βοηθώντας τους να λειτουργήσουν βέλτιστα. Το άλφα λιποϊκό οξύ θεωρείται το θαυμάσιο αντιοξειδωτικό. εξετάζεται ακόμη και σε μελέτες για τη θεραπεία του HIV / AIDS. Βοηθά στον καθαρισμό των μικροβίων από το σύστημά σας. Σε μελέτες, σκότωσε τα μικρόβια σε επαφή σε εργαστηριακές δοκιμές. Μπορείτε επίσης να πάρετε το άλφα λιποϊκό οξύ σε υψηλότερες δόσεις, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να πάρετε μια ημερήσια δόση για τη συνολική ανοσολογική σας υγεία και μια επιπλέον δόση όταν εκτεθείτε σε οποιαδήποτε ασθένεια.
   • Το Acidophilus είναι πιο γνωστό ως αυτό που κάνει το γιαούρτι καλό για εσάς (τα «καλά» βακτήρια στο σύστημά σας), αλλά για να αντιμετωπίσετε πραγματικά προβλήματα ανοσίας, πρέπει να το παίρνετε καθημερινά. Πιο γνωστό για την εξουδετέρωση λοιμώξεων ζύμης στο σύστημα, μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει άμεση συσχέτιση με το Acidophilus και άλλα προβιοτικά που βελτιώνουν την ανοσία. Ενώ για μερικούς ανθρώπους που τρώνε γιαούρτι είναι αρκετό Acidophilus, εάν προτιμάτε να μην τρώτε γιαούρτι, το Acidophilus διατίθεται επίσης σε μορφή χαπιού. Το Acidophilus αξίζει ιδιαίτερα να εξεταστεί εάν πολλές φορές αρρωσταίνετε έχετε πεπτικό σύστημα ή γαστρεντερικό συστατικό. Αν και πιθανότατα δεν θα επηρεάσει τα πράγματα με τον έναν ή τον άλλο τρόπο για άμεση έκθεση σε μια συγκεκριμένη ασθένεια ή άρρωστο άτομο, θα χτίσει τον αμυντικό μηχανισμό του σώματός σας ενάντια στα κακά βακτηρίδια ενισχύοντας τα καλά βακτήρια στο σύστημά σας.Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι το γιαούρτι είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε όσους χρησιμοποιούν φάρμακα κορτιζόνης, όπως τα ασθματικά, για να τους βοηθήσουν να χτίσουν ανοσία. Το Nature's Made κάνει ένα χάπι Acidophilus χωρίς μαγιά ή γλουτένη, το οποίο βοηθά στην αποτελεσματικότητά του για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
   • Το πράσινο τσάι έχει διπλό σκοπό οικοδόμησης ανοσίας που λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό και ενισχύει το σύστημά σας και ανοικοδομεί τα πιο υγιή κύτταρα. Έρχεται σε μορφή υγρού ή συμπληρώματος χάπι και συμπυκνωμένου υγρού εκχυλίσματος. Το λευκό τσάι και το κόκκινο τσάι έχουν και οι δύο περισσότερες αντιοξειδωτικές ιδιότητες από το πράσινο, αλλά δεν διαθέτουν τις ιδιότητες ανοικοδόμησης των κυττάρων. Τα συμπληρώματα πράσινου τσαγιού λειτουργούν ως αντιοξειδωτικό για ανησυχίες σχετικά με μια συγκεκριμένη έκθεση, δίνοντάς σας τόσο το πλεονέκτημα του υγρού να ξεπλύνει το σύστημά σας όσο και το αντιοξειδωτικό για την καταπολέμηση των μικροβίων. Λειτουργεί επίσης για την ενίσχυση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, βοηθώντας τα άτομα με χρόνιες ασθένειες ή προβλήματα ασυλίας να αποκτήσουν δύναμη, ακόμη και όταν υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία. Το πράσινο τσάι σε μακροπρόθεσμη βάση αντικαθιστά τα κατεστραμμένα κύτταρα με υγιή. Για παράδειγμα, το έντερο αντικαθιστά τα κύτταρα του μία φορά το χρόνο, οπότε αν πίνετε πράσινο τσάι εκείνη την εποχή, θα δημιουργούσατε ένα πιο υγιές εντερικό σύστημα κατά τη διάρκεια του έτους, δίνοντάς σας μια καλύτερη ικανότητα καταπολέμησης των ασθενειών. Η Natrol κάνει ένα χάπι συμπληρώματος πράσινου τσαγιού σε λογικές τιμές που είναι εύκολο να καταπιεί.

   

3. Εξοπλιστείτε για να πάρετε συμπληρώματα αμέσως μετά την έκθεση σε ασθένεια. Η λήψη ενός ημερήσιου προληπτικού συμπληρώματος σάς προστατεύει από την καθημερινή έκθεση σε ασθένειες, αλλά είναι χρήσιμο εάν μπορείτε να πάρετε επιπλέον δόσεις βιταμίνης C και άλφα λιποϊκού οξέος όσο το δυνατόν πιο κοντά σε μια συγκεκριμένη έκθεση για να περιορίσετε τις επιπτώσεις της ασθένειας. Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει στην πρόληψη της ασθένειας, αλλά και στη δημιουργία ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Εάν είστε σε θέση, μεταφέρετε στο χαρτοφύλακά σας ή στην τσάντα σας ένα πακέτο βιταμίνης C μασώμενης βιταμίνης C και συνεχίστε με το Alpha Lipoic και ένα πράσινο τσάι, διαθέσιμο σε προ-κατασκευασμένες τσάντες ή ακόμα και τσάι που πωλούνται στο εμπόριο αν δεν είστε στο σπίτι. Πλύνετε επίσης τα χέρια σας και μην αγγίζετε το πρόσωπό σας - ειδικά τη μύτη και το στόμα των ματιών σας - αφού εκτεθείτε σε πλήθη ή σε ένα συγκεκριμένο άρρωστο άτομο, έως ότου μπορείτε να συμπληρώσετε επαρκώς το σύστημά σας για να αντιμετωπίσετε την έκθεση. Αν και δεν είναι απαραίτητα ευνοϊκό για τη μεταφορά, η βιταμίνη C σε σκόνη είναι εύκολο να ανακατευτεί σε ένα ποτό ή ακόμη και να πάρει μια μικρή πρέζα αμέσως μετά την έκθεση σε αερομεταφερόμενες ασθένειες. Δερματολόγος Γέιλ Δρ. Ο Nicholas Perricone, της φήμης της περιποίησης δέρματος της Perricone, δήλωσε σε ένα ντοκιμαντέρ που γυρίστηκε στην Ιατρική Σχολή του Yale ότι είχε προβλήματα έλλειψης ενέργειας και ανοσίας στο κολέγιο, αλλά ότι η λήψη βιταμίνης C, μαζί με άλλα συμπληρώματα, άλλαξε εντελώς τη ζωή του. Δηλώνει ότι τώρα στην πρακτική του, συχνά παίρνει μια πρέζα C Ester Vitamin C σε σκόνη μεταξύ των ασθενών για ενίσχυση της ενέργειας και για να αντισταθμίσει οποιαδήποτε ασθένεια στον οποίο έχει εκτεθεί. Η μασώμενη βιταμίνη C είναι καλή για έκτακτη ανάγκη όταν έχετε εκτεθεί σε κάποιον που είναι άρρωστος. Το Emergen-C είναι ένα εμπορικό πακέτο σε σκόνη που παρασκευάζει ένα αρωματικό ποτό με υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης C, λίγο ψευδάργυρο και λίγο άλφα λιποϊκό οξύ. Υπάρχουν εμπορικές προετοιμασίες όπως το Airborne, ένα προϊόν σχεδιασμένο για όταν βρίσκεστε σε αεροπλάνο ή σε πλήθος με άρρωστους. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές παθήσεις και έχετε επιλέξει να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε έτοιμο προϊόν με ένα ιδιόκτητη λίστα συστατικών αντί για δισκία βιταμινών, φροντίστε να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν αυτά τα παρασκευάσματα είναι μια βιώσιμη επιλογή για εσάς.

Η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να φαίνεται σαν δουλειά, αλλά είναι το πρώτο βήμα για να μάθετε πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Καλή τύχη καταπολέμηση της ασθένειας και ενίσχυση της ασυλίας σας!