Οι προπονήσεις γυμναστικής Aqua είναι ιδανικές για καύση λίπους και τόνωση των μυών χρησιμοποιώντας τη φυσική αντίσταση που παρέχεται από το νερό.
Το να κάνετε ασκήσεις στην πισίνα είναι ένας ευκολότερος τρόπος για να διατηρήσετε τη φόρμα και την υγεία σας χωρίς να ασκείτε υπερβολικό άγχος στις αρθρώσεις και τους μύες σε ορισμένα μέρη του σώματος. Οι προπονήσεις γυμναστικής Aqua είναι ιδανικές για καύση λίπους και τόνωση των μυών χρησιμοποιώντας τη φυσική αντίσταση που παρέχεται από το νερό. Είναι χρήσιμο σε εκείνους τους ανθρώπους που το θεωρούν πολύ αγχωτικό για να εκτελέσουν κάποιες ασκήσεις άσκησης στην ξηρά. Η πλευστότητα του νερού βοηθά τους ανθρώπους να μετακινούνται πιο ομαλά και να κάνουν δύσκολες ασκήσεις με ευκολία. Οι προπονήσεις γυμναστικής Aqua περιλαμβάνουν όλες τις δυνατότητες. Αυτές οι προπονήσεις περιλαμβάνουν καρδιαγγειακές ασκήσεις, προπόνηση για τη διατήρηση της ευελιξίας, της αντοχής και της δύναμης των μυών σας. Ένας από τους ταχύτερους τρόπους καύσης λίπους είναι μαθαίνοντας να πατάτε νερό κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης στο γυμναστήριο. Είναι μια αερόβια άσκηση που στοχεύει στην ενίσχυση των μυών του άνω και κάτω σώματος.
Εξασκηθείτε στο πέλμα του νερού στο ρηχό άκρο της πισίνας. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα έξω με τα κάτω χέρια σας ελαφρώς λυγισμένα από τους αγκώνες. Διατηρήστε μια ευθεία πάνω θέση σώματος καθώς κινείτε τα πόδια μας με κίνηση κλωτσιών ψαλιδιού μετακινώντας τα πόδια σας προς τα πίσω και προς τα εμπρός σαν να κάνετε τεράστια βήματα. Κρατήστε το υγρό κίνησης ενώ κινείτε τα χέρια σας προς τα εμπρός και μετά κόβετε το νερό για να μετακινήσετε τα χέρια σας στις πλευρές σας.
Τα χέρια σας πρέπει να συναντηθούν μπροστά από το σώμα μας με τις ανοιχτές παλάμες μαζί και μετά να στρίψετε τα χέρια σας έτσι ώστε το πίσω μέρος των χεριών σας να βλέπει το ένα το άλλο. Απλώστε τα χέρια και τα χέρια σας έως ότου τα χέρια σας ευθυγραμμιστούν με τους ώμους σας. Γυρίστε τα χέρια σας έτσι ώστε οι παλάμες σας να βλέπουν προς τα εμπρός και να τις φέρουν κοντά. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση σε επαναλήψεις υγρών με χρονικά διαστήματα τις κινήσεις των ποδιών σας.
Προσπαθήστε να κρατήσετε το σώμα σας ίσιο και την κοιλιά και την κοιλιά σας κάμψη ενώ εκτελείτε την άσκηση πέλματος.
Μείνετε στο ρηχό μέρος της πισίνας μέχρι να είστε πιο σίγουροι. Κρατήστε τα γόνατά σας λυγισμένα ενώ βρίσκεστε στο ρηχό άκρο έτσι ώστε τα πόδια σας να μην αγγίζουν το δάπεδο της πισίνας. Μετακινηθείτε σε ένα μεσαίο μέρος της πισίνας καθώς συνεχίζετε να κερδίζετε εμπιστοσύνη, ώστε να μπορείτε να τεντώσετε τα πόδια σας περισσότερο, ενώ εξακολουθείτε να έχετε την ασφάλεια να επεκτείνετε τα πόδια σας για να φτάσετε στο πάτωμα της πισίνας όταν κουραστείτε.
Ένας από τους γρηγορότερους τρόπους για να κάψετε λίπος είναι να μάθετε να πατάτε νερό κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης στο γυμναστήριο.
Μεταβείτε στο βαθύτερο μέρος της πισίνας σας όταν είστε πολύ σίγουροι ότι μπορείτε να κάνετε την άσκηση πέλματος διατηρώντας το κεφάλι σας πάνω από το νερό. Κάντε την άσκηση πέλματος για είκοσι λεπτά. Επαναλάβετε περίπου δύο ή τρεις φορές περισσότερο ή μέχρι να αισθανθείτε κουρασμένοι.
Αυξήστε τον βαθμό αντίστασης χρησιμοποιώντας μόνο τα πόδια σας για να κρατήσετε το κεφάλι σας πάνω από το νερό. Λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες και κρατήστε τα κάτω χέρια σας πάνω από το νερό, τους βραχίονες σας στο επίπεδο των ώμων. Εξασκηθείτε μέχρι να μείνετε όρθιοι στο νερό για αρκετά λεπτά.
Η τακτική άσκηση θα διασφαλίσει ότι έχετε ένα πιο υγιές και πιο υγιές σώμα. Οι προπονήσεις γυμναστικής Aqua ασκούνται ευκολότερα και πιο διασκεδαστικά και σας επιτρέπουν να ασκείστε περισσότερο χωρίς να αισθάνεστε υπερβολικό άγχος. Το πέλμα του νερού είναι ένας από τους τρόπους αερόβιας άσκησης νερού που διασφαλίζουν ότι όλα τα μέρη του σώματός σας έχουν ίση προπόνηση.
