Πώς να κατανοήσετε τα οφέλη από τη χρήση μιας μπάλας γυμναστικής;

Χρησιμοποιώντας μια μπάλα γυμναστικής αναπτύσσεται ο μυϊκός σας τόνος. Το σώμα σας κερδίζει σταθερότητα, ισορροπία των μυών και βελτιωμένη στάση του σώματος. Όπως είδαμε, η μπάλα αποκαθιστά τους τραυματισμούς ισχίου, πλάτης και γόνατος. Με τη συνεχή χρήση μιας μπάλας άσκησης, βελτιώνεται η στάση του σώματος, η ευελιξία και το καρδιαγγειακό σύστημα.

Μια μπάλα γυμναστικής βοηθά στην ανάπτυξη κοιλιακών μυών και βελτιώνει τη δύναμη της κάτω πλάτης. Μερικά οφέλη από τη χρήση της μπάλας άσκησης περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

1. Σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Επιπλέον μύες χρησιμοποιούνται με μια μπάλα γυμναστικής. Η μπάλα δεν είναι σταθερή, επομένως το σώμα προσπαθεί να το ισορροπήσει, ευθυγραμμίζεται αυτόματα σε σωστή στάση. Καθώς οι μύες χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια των δυναμικών κινήσεων στην άσκηση, ακόμη και αυτοί που δεν χρησιμοποιούνται συνήθως κινούνται επίσης. Έτσι, βελτιώνεται η ευθυγράμμιση των μερών του σώματος. Επιτυγχάνεται σταθερότητα και ισορροπία.

2. Μεγάλοι κοιλιακοί. Μεγάλα κοιλιακά επιτυγχάνονται κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης χρησιμοποιώντας μια μπάλα γυμναστικής. Λόγω της συχνής αλλαγής θέσης κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, οι μύες της πλάτης εργάζονται. Τυχόν ζημιές που προκαλούνται από παρατεταμένη συνεδρίαση σε αμετάβλητη θέση μπορούν να επιδιορθωθούν.

3. Μυϊκή δύναμη και αντοχή. Η μπάλα σταθερότητας αποτρέπει τον πόνο των μυών και βοηθά στη μείωση του πόνου στην πλάτη. Η αντοχή βελτιώνεται και ο τόνος και η δύναμη βοηθούν στην επίτευξη καλής υγείας. Η μπάλα σταθερότητας είναι βολική, ειδικά αν περιμένετε κάποιον να φτάσει σε λίγα λεπτά. Η φυσική κατάσταση θα είναι στα χέρια σας.

4. Βασική σταθερότητα. Η πλάτη και οι κρυμμένοι κοιλιακοί μύες υποστηρίζουν ολόκληρο το σώμα. Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης με μπάλα, οι αντιδράσεις των μυών βελτιώνουν την αίσθηση της ισορροπίας μας.

5. Τέντωμα Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων stretching, η μπάλα γυμναστικής είναι καλός συνεργάτης.

6. Χάνοντας βάρος. Κάθε άσκηση μειώνει το σωματικό λίπος. Με μια μπάλα γυμναστικής, ενισχύει πολλούς μύες ταυτόχρονα. Ακόμα κι αν δεν αυξήσετε το χρόνο άσκησής σας, η μπάλα άσκησης έχει το ίδιο αποτέλεσμα στο σώμα με την επέκταση του χρόνου άσκησης σε άλλα όργανα άσκησης για να χάσει λίπος.

7. Βελτιώνει την κυκλοφορία . Ενώ μια καρέκλα γραφείου μειώνει την κυκλοφορία του αίματος σε ορισμένα μέρη του σώματος μετά από εκτεταμένη χρήση, μια μπάλα γυμναστικής κρατά το αίμα να ρέει σε διάφορα μέρη του σώματος κατά τη διάρκεια της ημέρας.

8. Αίσθημα πιο ενεργητικός . Αφού χρησιμοποιήσετε μια μπάλα γυμναστικής κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, θα αισθανθείτε πιο ενεργητικός. Η παραμονή σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα θα σας κάνει να κουραστείτε και η μετακίνηση σας δίνει περισσότερη ενέργεια. Χρησιμοποιήστε μια μπάλα γυμναστικής ως καρέκλα και θα αισθανθείτε ότι είστε πιο ενεργοποιημένοι.

Για άτομα με προβλήματα στην πλάτη, η μπάλα είναι μεγάλη βοήθεια. Οι θεραπευτές χρησιμοποιούν την μπάλα για τα θεραπευτικά τους έργα. Αλλά χωρίς έναν θεραπευτή, μπορείτε ακόμα να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη σας χρησιμοποιώντας τη μπάλα γυμναστικής. Αμέσως, θα νιώσετε ανακούφιση.

Μια μπάλα σταθερότητας ονομάζεται μερικές φορές μπάλα γυμναστικής ή ελβετική μπάλα. Χρησιμοποιείται στη θέση ενός πάγκου γυμναστικής σε γυμναστήρια, μια μπάλα γυμναστικής είναι μεγάλη και φουσκωμένη. Οι ασκούμενοι δεν πρέπει να διστάζουν να το χρησιμοποιήσουν, γιατί αν και είναι γεμάτο με αέρα μπορεί να υποστηρίξει 600 έως 318 κιλά βάρους.