Το AB Trainer θα κινηθεί μαζί σας μέχρι να το νιώσετε ότι θα σταματήσει και θα σας εμποδίσει να ανεβείτε πολύ ψηλά.
Δυστοκίες και κάθονται ups είναι εγγυημένες λύσεις, όχι μόνο για τα προβλήματα του λίπους της κοιλιάς, αλλά και για την επίτευξη του εν λόγω πτώση σαγόνι 6 pack κοιλιακούς ή 8-pack. Αλλά είναι επίσης δύσκολο να αποδώσουν, ειδικά εάν ξεκινάτε μόλις ή εάν θέλετε να αυξήσετε περαιτέρω τις μετρήσεις σας.
Ίσως θελήσετε να χρησιμοποιήσετε έναν προπονητή Ab για πρόσθετη υποστήριξη κεφαλής και λαιμού ενώ κάνετε τις κρίσιμες στιγμές σας. Κάνει την άσκησή σας πολύ πιο εύκολη ενώ εργάζεστε για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Εκπαιδευτής AB
Ακολουθήστε αυτά τα απλά βήματα σχετικά με τον τρόπο σωστής χρήσης ενός AB Trainer.
Τοποθετήστε το Ab Trainer πάνω από ένα χαλί γυμναστικής.
Ξαπλώστε και ακουμπήστε το κεφάλι σας στο στήριγμα με επένδυση. Τα τακάκια θα σας προσφέρουν επιπλέον άνεση.
Βάλτε τα χέρια σας πάνω από το AB Trainer και πιάστε τα επενδεδυμένα ατσάλινα κουφώματα. Βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε σε μια άνετη θέση πριν αρχίσετε να κάνετε τις κρίσιμες στιγμές σας.
Όταν είστε έτοιμοι και σε θέση, σηκώστε αργά τον εαυτό σας κάμπτοντας τους κοιλιακούς μυς σας υπό γωνία 45 μοιρών. Το AB Trainer θα κινηθεί μαζί σας μέχρι να το νιώσετε ότι θα σταματήσει και θα σας εμποδίσει να ανεβείτε πολύ ψηλά.
Σταματήστε και σταματήστε για λίγο και μετά κατεβάστε απαλά το σώμα σας στην αρχική σας θέση.
Επαναλάβετε αυτά τα βήματα και κάντε 3 σετ των 12-15 κρίσεων.
Μπορείτε επίσης να εκπαιδεύσετε και να σφίξετε τους μυς στο πλάι του κορμού σας, γνωστούς ως λοξούς μυς. Κάνετε αυτό κάμπτοντας τα γόνατά σας με τα δύο πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα και στη συνέχεια ρίξτε απαλά τα γόνατά σας στη μία πλευρά. Ενώ βρίσκεστε σε αυτήν τη θέση, επαναλάβετε τα παραπάνω βήματα και κάντε τις δυσκολίες σας. Μετά από αυτό, ρίξτε τα γόνατά σας στην άλλη πλευρά και συνεχίστε με τις δυστοκίες σας.
Υπάρχουν επίσης μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε ενώ εργάζεστε στις κρίσιμες στιγμές σας και αναπτύσσοντας τους κοιλιακούς σας χρησιμοποιώντας το AB Trainer.
Πίσω πληγωμένος
Βάλτε τα χέρια σας πάνω από το AB Trainer και πιάστε τα επενδεδυμένα ατσάλινα κουφώματα.
Μην σηκώνετε ποτέ με τα χέρια σας. Υπάρχουν δύο λόγοι για τους οποίους αυτό είναι ένα μεγάλο όχι. Πρώτον, νικά το σκοπό της λειτουργίας των κοιλιακών μυών σας. Δεύτερον, είναι ο πρωταρχικός λόγος για τον οποίο τραυματίζεται ο λαιμός και η πλάτη σας. Αυτός δεν είναι ο σωστός τρόπος για να κάνετε τις κρίσιμες στιγμές σας.
Φυσικά είναι απαραίτητο να αγοράσετε καλής ποιότητας και ανθεκτικό AB Trainer. Να είστε πιο συγκεκριμένοι σε μικρές λεπτομέρειες όπως το στήριγμα κεφαλής και το πλαίσιο του εκπαιδευτή. Βεβαιωθείτε ότι είναι γεμισμένα ώστε να μπορείτε να είστε άνετοι κατά την άσκηση.
Όλοι οι τύποι εξοπλισμού άσκησης και γυμναστικής είναι απλά εργαλεία για να σας βοηθήσουν και να παρέχουν υποστήριξη κατά τη διάρκεια της άσκησής σας. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε θρησκευτικά τις ασκήσεις σας ακόμα και όταν βρίσκεστε στο σπίτι χωρίς τον εξοπλισμό.
Ο εκπαιδευτής AB λειτουργεί
Η χρήση εξοπλισμού γυμναστικής όπως το AB Trainer λειτουργεί καλύτερα όταν συνοδεύεται από το σωστό σχήμα διατροφής. Μπορείτε να αναζητήσετε στο διαδίκτυο ή να διαβάσετε βιβλία σχετικά με την τέλεια διατροφή που σας ταιριάζει με τις δραστηριότητες φυσικής κατάστασης.
Το AB Trainer έχει ένα συνιστώμενο πρόγραμμα άσκησης που συμπληρώνει και βελτιστοποιεί τα επιθυμητά αποτελέσματα. Μπορείτε να ρωτήσετε τον εκπαιδευτή ή τον σύμβουλό σας στο γυμναστήριο σχετικά με αυτές τις πληροφορίες και πώς αλλιώς μπορείτε να πετύχετε τους τέλειους κοιλιακούς σας.
