Η Ζώνη Ζώνης παίρνει τα γεύματα με μέτρο, αλλά διασφαλίζει ότι ο οργανισμός λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται μέσω ενός εξαιρετικά δομημένου μενού γεύματος.
Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα σχέδια διατροφής σήμερα για να καλυφθούν τα αυξανόμενα ποσοστά παχυσαρκίας. Πολλές από τις δίαιτες θεωρούνται απάτες, αλλά μία από τις δίαιτες που πολλοί χρήστες ισχυρίζονται ότι έχουν μειώσει σημαντικά το βάρος τους είναι η Ζώνη Ζώνης. Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για να κατανοήσετε τη Διατροφή Ζώνης.
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ. Η Ζώνη Διατροφής δημιουργήθηκε από έναν ερευνητή από το Ινστιτούτο Τεχνολογίας της Μασαχουσέτης, Barry Sears. Σύμφωνα με τον Sears, ένα υγιές σώμα και ένας κατάλληλος τρόπος ζωής μπορούν να επιτευχθούν μέσω της δίαιτας που θα οδηγήσει το σώμα στη Ζώνη, στην οποία το σώμα έχει την τέλεια ισορροπία ινσουλίνης και εικοσανοειδών. Η ινσουλίνη μπορεί να εξισορροπηθεί λαμβάνοντας το σωστό επίπεδο υδατανθράκων, σακχάρων και πρωτεϊνών. Τα εικοσανοειδή, από την άλλη πλευρά, μπορούν να εισαχθούν στο σώμα τρώγοντας ζώνες τροφίμων που είναι πλούσια σε απαραίτητα λιπαρά οξέα, όπως αυτά από ιχθυέλαιο.
Γεύμα ζώνης. Η Ζώνη Ζώνης παίρνει τα γεύματα με μέτρο, αλλά διασφαλίζει ότι ο οργανισμός λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται μέσω ενός εξαιρετικά δομημένου μενού γεύματος. Η διατροφή χρησιμοποιεί δύο σνακ και πέντε γεύματα για κάθε μέρα. Κάθε γεύμα πρέπει να ισορροπεί με μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης, υδατανθράκων και αιθέριων λιπαρών ελαίων. Όταν χρησιμοποιείτε τη Διατροφή Ζώνης, συνιστάται στο άτομο να τρώει το συντομότερο δυνατό μετά το ξύπνημα και να ελαχιστοποιεί τις παρατεταμένες περιόδους μη φαγητού που μπορεί να κάνει το άτομο ακόμη πιο πεινασμένο. Όλα τα γεύματα και τα σνακ θα έχουν λιγότερες από 500 θερμίδες.
Τρόφιμα προς αποφυγή. Γενικά, όλα τα είδη διατροφής μπορούν να επιτραπούν στη Διατροφή Ζώνης, αρκεί να τρώγονται με μέτρο και κατά τη σωστή ώρα. Ωστόσο, το αλκοόλ, ο καφές, τα υπερβολικά αμυλούχα τρόφιμα και τα υπερβολικά ζαχαρούχα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται. Υπάρχουν αντ 'αυτού υγιείς εναλλακτικές λύσεις, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως για άμυλο ή μέλι ως υποκατάστατο ζάχαρης.
Με πάνω από μια δεκαετία στην ύπαρξη, η Ζώνη Διατροφής μπορεί να είναι το πρόγραμμα διατροφής που θα σας βοηθήσει.
Ποσοστά. Σε κάθε γεύμα που παίρνετε, θα πρέπει να γνωρίζετε την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες στο γεύμα σας, καθώς και τις θερμίδες που υπάρχουν σε κάθε είδος τροφής που καταναλώνετε. Γενικά, η αναλογία για κάθε γεύμα είναι 30 τοις εκατό λίπος, 30 τοις εκατό πρωτεΐνη και 40 τοις εκατό υδατάνθρακες. Λόγω των αυστηρών αναλογιών και της μέτρησης θερμίδων που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της Διατροφής Ζώνης, η δίαιτα μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοηθεί στην αρχή.
Φάση. Σε αντίθεση με άλλες δίαιτες, δεν υπάρχει σταδιακή για τη Διατροφή Ζώνης. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα σας ζητηθεί να μεταβείτε από το ένα γεύμα στο άλλο. Για όσο διάστημα εγγραφείτε στη Ζώνη Διατροφής, θα πρέπει να διατηρήσετε τη δομή του γεύματος και τις αντίστοιχες αναλογίες υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λίπους. Τελικά, το σώμα φυσικά θα προσαρμοστεί στο νέο τρόπο διατροφής και θα επιτευχθεί η ισορροπία της ινσουλίνης και των εικοσανοειδών.
Εάν ο αριθμός των ιστοριών επιτυχίας είναι οποιαδήποτε ένδειξη, η Ζώνη Ζώνης λειτουργεί για αρκετά άτομα. Με πάνω από μια δεκαετία στην ύπαρξη, η Ζώνη Διατροφής μπορεί να είναι το πρόγραμμα διατροφής που θα σας βοηθήσει. Υπάρχουν επίσης Zone Perfect Guides που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε συνταγές που λειτουργούν στη Ζώνη Ζώνης, και οι οποίες θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε τα τέλεια μπαρ ζώνης, επιδόρπια και σνακ για να παραμείνετε σε φόρμα και χαρούμενος ταυτόχρονα.
