Κατ 'αρχάς, εστιάστε στο φαγητό στο σημείο ισορροπίας σας (όπου είστε άνετα γεμάτοι) και βγάλτε τον εαυτό σας από την τροφική σας εμμονή.
Οι περισσότεροι άνθρωποι που τρώνε υπερβολικά, θέλουν ωστόσο να χάσουν βάρος. Ένα μακρύ μοτίβο κακών συνηθειών θα οδηγήσει σε συνέπειες, όπως αύξηση βάρους. Είναι φυσικό και φυσιολογικό για τους ανθρώπους να θέλουν να το διορθώσουν. Όμως οι υπερφαγωγοί πρέπει να επικεντρώνονται σε ένα γκολ κάθε φορά. Κατ 'αρχάς, εστιάστε στο φαγητό στο σημείο ισορροπίας σας (όπου είστε άνετα γεμάτοι) και βγάλτε τον εαυτό σας από τις τροφικές σας εμμονές. Στη συνέχεια, όταν τρώτε ήδη τρία πλήρη γεύματα την ημέρα, σε τακτική βάση, προσπαθήστε να χάσετε το υπερβολικό βάρος. Είναι όμως αρκετά αυτά τα βήματα; Τα παρακάτω είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές για την πρόληψη και τη διακοπή της υπερκατανάλωσης τροφής.
Σταματήστε την άρνηση και αποδεχτείτε. Ο εθισμός στα τρόφιμα και η υπερκατανάλωση τροφής συμβάλλουν στην αρνητική προσωπική εικόνα του σώματος. Η υπερβολική κατανάλωση ανθρώπων πρέπει να μάθει να αγκαλιάζεται. Είναι ο τρόπος της φύσης να σας ξυπνήσει με τον αληθινό εαυτό σας - το πνεύμα σας. Μην αρνηθείτε ότι έχετε προβλήματα διατροφής. Ωστόσο, αν μάθετε να το αποδέχεστε, μην ζηλεύεστε από άλλα άτομα, καθώς ενδέχεται να μην έχουν προβλήματα διατροφής. Μπορεί να μην ξέρουμε ποτέ αν κάποιος μπορεί να έχει ένα. Στο τέλος, η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να είναι ο μεγαλύτερος δάσκαλός σας.
Γνωρίστε την πραγματική αιτία. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η υπερβολική κατανάλωση σπάνια αφορά τα τρόφιμα. Το φαγητό είναι η θεραπεία σας, η προσπάθειά σας να φροντίσετε τον εαυτό σας, αλλά χρησιμοποιείται με βλαβερό τρόπο. Πολλοί υπερφαγωγοί έχουν σοβαρά προβλήματα, σκοτεινά παρελθόντα, αναπάντητες ερωτήσεις και αξέχαστες ή τραυματικές εμπειρίες, που τους έκαναν να στραφούν στο φαγητό ως απάντηση στα προβλήματά τους. Με αυτόν τον τρόπο, κακοποίησαν τα τρόφιμα αντί να αντιμετωπίσουν τα πραγματικά τους προβλήματα. Βρείτε την αιτία του εθισμού σας στα τρόφιμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε σε ποια προβλήματα πρέπει να ληφθούν υπόψη και σε ποιους τομείς πρέπει να δοθεί προτεραιότητα.
Αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε σε ποια προβλήματα πρέπει να ληφθούν υπόψη και σε ποιους τομείς πρέπει να δοθεί προτεραιότητα.
Αναζητώ βοήθεια. Ως ανθρώπινα όντα, είναι φυσιολογικό να ζητάμε βοήθεια όταν χρειαζόμαστε. Ζητήστε βοήθεια εάν θέλετε να σταματήσετε τη διατροφική σας συνήθεια. Πιστέψτε ότι αξίζετε υποστήριξη, αγάπη και καθοδήγηση σε αυτή τη μάχη ενάντια στον εθισμό και την υπερκατανάλωση τροφής. Υπάρχουν πολλοί επαγγελματίες, τόσο για το γυμναστήριο όσο και για την ψυχολογία που μπορούν να σας βοηθήσουν. Επίσης, εάν δεν είστε ακόμη έτοιμοι για εξωτερικό διαμεσολαβητή, υπάρχουν πολλά βιβλία και υλικό αναφοράς στη βιβλιοθήκη, στα τοπικά βιβλιοπωλεία σας και στο Διαδίκτυο επίσης. Αντιμετωπίστε αυτήν την πρόκληση και αναζητήστε βοήθεια.
Εξοπλίστε τα συναισθήματά σας. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η υπερκατανάλωση τροφής δεν αφορά τα τρόφιμα. Είναι η ψυχολογική και συναισθηματική μάχη όπου βρίσκεις το φαγητό μια ζώνη άνεσης. Είναι συνετό λοιπόν να οπλιστείτε τα συναισθήματά σας. Πρώτα, βεβαιωθείτε ότι δεν είστε οι σκέψεις σας. Μην το πιστεύετε εάν το μυαλό σας σας πει ότι πρέπει να είστε παχύσαρκοι. Δεύτερον, εξετάστε τον φόβο σας. Ο φόβος φέρνει θυμό, ζήλια, δυσαρέσκεια, απογοήτευση, κριτική, μίσος, κρίση και έλεγχο. Οι φόβοι θα εμφανιστούν ξανά και ξανά μέχρι να τους αντιμετωπίσουμε.
Κανείς δεν μπορεί να πολεμήσει τη βιολογία. Είμαστε όλοι ζώα που έχουν σχεδιαστεί για να καταναλώνουν τρόφιμα για αντικατάσταση ενέργειας, αναζωογόνηση κυττάρων και φυσική τροφή. Πρέπει να φάμε, αλλά με μέτρο. Επομένως, δεν χρειάζεται να παραλείψουμε τα γεύματα (ή κάτω από το φαγητό) μόνο για να χάσουμε βάρος ή να σταματήσουμε την υπερκατανάλωση τροφής. Πρέπει απλώς να έχουμε αρκετά από αυτά που χρειάζεται το σώμα μας.
