Εάν θέλετε να σταματήσετε να τρώτε ζάχαρη, καλύτερα ξεκινήστε να πετάτε τη ζάχαρη και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Είτε πρόκειται για ένα καλύτερο σώμα ή για ένα πιο υγιές σώμα, η μείωση της πρόσληψης ζάχαρης θα σας βοηθήσει πάντα. Η ζάχαρη είναι αναμφίβολα ένας από τους λόγους για τους οποίους απολαμβάνουμε γλυκά όπως κέικ και σοκολάτες. Αλλά αυτή η γλυκύτητα συνοδεύεται από μια τιμή-επιπλέον θερμίδες που δεν χρειαζόμαστε πραγματικά. Η μείωση της πρόσληψης ζάχαρης θα μειώσει το επίπεδο των θερμίδων σας και μακροπρόθεσμα θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο αδύναμοι και να απολαύσετε ένα πιο υγιές σώμα. Ωστόσο, κάτι περισσότερο από τη μείωση της ζάχαρης, η διακοπή της για το καλό είναι πολύ καλύτερο.
Σταματήστε να τρώτε ζάχαρη
Αλλά η σύνθεσή τους διασπάται σε ζάχαρη, οπότε είναι σαν να τρώτε ζάχαρη ακόμα κι αν τρώτε μόνο λευκό ρύζι.
Το πρόβλημα είναι ότι, οι περισσότεροι δυσκολεύονται να σταματήσουν να τρώνε ζάχαρη, ειδικά καθώς πολλά προϊόντα στα παντοπωλεία μας σήμερα έχουν ζάχαρη. Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε τη ζάχαρη:
Κάντε το αργά. Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται άνετα να κόβουν κάτι σιγά-σιγά. Αν είστε έτσι, σταματήστε σκόπιμα να τρώτε ζάχαρη. Προς το παρόν, σταματήστε να προσθέτετε ζάχαρη στο χυμό, τον καφέ ή το τσάι σας. Στη συνέχεια, σταματήστε να καταναλώνετε προϊόντα με ζάχαρη.
Κάντε το απότομα. Είστε το είδος του ατόμου που είναι πιο άνετα να σταματήσετε κάτι απότομα; Εάν ναι, τότε σταματήστε εντελώς την κατανάλωση ζάχαρης για καλό ξεκινώντας τώρα - από το προφανές έως τα πρόσθετα σάκχαρα. Ωστόσο, περιμένετε να ζήσετε κάποιες επιθυμίες μετά από μερικές ημέρες. Αλλά όσο περισσότερες φορές κερδίζετε τους πειρασμούς σας, τόσο περισσότερα βήματα πλησιάζετε στο να σταματήσετε εντελώς να τρώτε ζάχαρη.
Να απαλλαγούμε από αυτό. Τα τρόφιμα στο ντουλάπι σας μιλούν για τη διατροφή σας. Εάν θέλετε να σταματήσετε να τρώτε ζάχαρη, καλύτερα ξεκινήστε να πετάτε τη ζάχαρη και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Στο επόμενο ταξίδι σας στο παντοπωλείο, βεβαιωθείτε ότι δεν θα αγοράσετε αυτά τα πράγματα. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα έχετε άλλη επιλογή παρά να πάρετε εναλλακτικά γλυκαντικά ή καλύτερες επιλογές φαγητού.
Έχετε φυσικά γλυκά. Το σώμα μας είναι φτιαγμένο για την επιθυμία για γλυκά. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να προσπαθείτε να κόψετε τη ζάχαρη, ωστόσο. Αυτό σημαίνει μόνο ότι πρέπει να αποθηκεύετε γλυκά τρόφιμα που είναι φυσικά, όπως φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα, μέλι και εναλλακτικά χωρίς ζάχαρη. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε ακόμα να απαντήσετε στην επιθυμία της γλώσσας σας για γλυκά χωρίς να καταναλώνετε κάτι κακό για την υγεία σας.
Να είσαι ενημερωμένος. Όχι μόνο η ζάχαρη αλλά και οι σοκολάτες ή άλλες προφανείς πηγές ζάχαρης πρέπει να αποφεύγονται. Η ζάχαρη μπορεί να προέρχεται από όχι τόσο προφανείς πηγές όπως μερικοί υδατάνθρακες. Το άσπρο ρύζι, το άσπρο αλεύρι και τα λευκά ψωμιά μπορεί να μην είναι πολύ γλυκά. Αλλά η σύνθεσή τους διασπάται σε ζάχαρη, οπότε είναι σαν να τρώτε ζάχαρη ακόμα κι αν τρώτε μόνο λευκό ρύζι. Υπάρχουν, ωστόσο, καλύτερες εναλλακτικές λύσεις για αυτά τα τρόφιμα, όπως ψωμί ολικής αλέσεως και καστανό ρύζι.
Επιλεκτική φαγητό έξω. Η ζωή των εγκαταλελειμμένων ζάχαρης είναι πολύ δύσκολη. Μία από τις πιο δύσκολες προκλήσεις είναι η εγκατάλειψη του φαγητού. Δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό. Όταν τρώτε έξω, ζητήστε από τον σερβιτόρο να ετοιμάσει τρόφιμα χωρίς ζάχαρη. Πολλοί άνθρωποι το κάνουν αυτό, ούτως ή άλλως, όπως οι χορτοφάγοι, άτομα που είναι αλλεργικά σε ορισμένα τρόφιμα ή άτομα με προβλήματα υγείας. Δεν χρειάζεται να εξηγήσετε γιατί δεν σας αρέσει η ζάχαρη στο φαγητό σας. Θα καταλάβουν την ανησυχία σας και θα χαρούν να προσαρμόσουν το φαγητό σας.
Σίγουρα είναι δύσκολο να εγκαταλείψεις κάτι που αγαπάς. Αλλά θυμηθείτε, αυτό είναι για ένα μεγαλύτερο καλό. Θα αισθανθείτε καλύτερα μέσα και έξω όταν γίνετε επιτυχής σταματώντας τη ζάχαρη. Οι πειρασμοί θα είναι στο δρόμο. Κρατήστε τον εαυτό σας αποφασισμένο και ζητήστε από κάποιον να σας υπενθυμίσει σχετικά με τη διακοπή της ζάχαρης. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε πιο δυνατοί ενάντια στους πειρασμούς γνωρίζοντας ότι υπάρχει κάποιος που σας παρακολουθεί.
