Πώς να χρησιμοποιήσετε βιταμίνες για την ενίσχυση του μεταβολισμού;

Είναι γεγονός ότι όσο μεγαλώνουμε, τόσο πιο αργός γίνεται ο μεταβολισμός μας. Πώς επηρεάζει αυτό το σώμα μας; Ακόμα κι αν διατηρούμε την ίδια διατροφή, ένας πιο αργός μεταβολισμός σημαίνει ότι το σώμα μας θα δυσκολευτεί να μετατρέψει την τροφή που τρώμε σε ενέργεια. Τα τρόφιμα που δεν μετατρέπονται σε ενέργεια γίνονται λιπαρά και κερδίζουμε το επιπλέον βάρος. Αυτό είναι το πρόβλημα. Αυτό που χρειαζόμαστε είναι κάτι που μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό, κάτι που μπορούν επίσης να κάνουν οι βιταμίνες. Ακολουθούν συμβουλές για το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βιταμίνες για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας και ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να συμπληρώσετε την πρόσληψη βιταμινών και να την κάνετε πιο αποτελεσματική.

• Προσαρμόστε σε μια πιο υγιεινή διατροφή με βιταμίνη. Ο καλύτερος και ευκολότερος τρόπος λήψης βιταμινών για την ενίσχυση του μεταβολισμού σας είναι να ακολουθήσετε μια πιο υγιεινή διατροφή. Ένα που περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες A, B Complex και C.
• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Δεν βλάπτει ποτέ να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, καθώς ξέρει καλύτερα για τη σωματική σας υγεία και κατάσταση. Μπορείτε να ρωτήσετε συστάσεις σχετικά με τις βιταμίνες που μπορείτε να πάρετε που θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας. Είναι επίσης καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας, επειδή θα εξετάσει το ενδεχόμενο να σας προτείνει βιταμίνες που δεν έρχονται σε αντίθεση με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα που παίρνετε για προϋπάρχουσα κατάσταση υγείας, εάν έχετε.
• Προσδιορίστε ποιες βιταμίνες χρειάζεστε περισσότερο. Το μόνο που χρειάζεται είναι να λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμινών όπως απαιτείται. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε σαν να κουράζεστε εύκολα και να φθάνετε τις περισσότερες φορές, ίσως να έχετε έλλειψη βιταμίνης Β στη διατροφή σας. Λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β συμπλήρωμα σίγουρα θα σας βοηθήσει να κερδίσετε περισσότερη ενέργεια και να καταπολεμήσετε τη βραδύτητα και την κούραση Εάν παρατηρήσετε ότι είστε εύκολα επιρρεπείς σε κρυολογήματα και άλλους ήπιους ιούς, πρέπει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα λαμβάνοντας περισσότερες φυσικές δόσεις και συμπληρώματα βιταμίνης C.
• Επιλέξτε μια δόση πολλαπλών βιταμινών κάθε μέρα. Οι πολυβιταμίνες είναι μια δεκάρα δεκάδες αυτές τις μέρες και δεν χρειάζεται να έχετε συνταγή για να μπορείτε να πάρετε μια. Περιέχουν όλα τα συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων που θα χρειαστείτε από το Α έως τον Ψευδάργυρο.

  

• Προσθέστε ένα συμπλήρωμα συμπλόκου βιταμίνης Β. Το Vitamin B Complex παρέχει στον οργανισμό μας τόσα πολλά πράγματα που χρειάζεται για να λειτουργεί κανονικά, ότι ακόμη και μια μικρή ανεπάρκεια θα προκαλούσε οπισθοδρόμηση όπως μικρή δερματίτιδα ή απώλεια μαλλιών. Στην πραγματικότητα, η βιταμίνη Β βοηθά στην επίτευξη υγιούς δέρματος, τονωμένων μυών, ισχυρότερου ανοσοποιητικού συστήματος, συν φυσιολογική ανάπτυξη και λειτουργία κυττάρων. Πηγές τροφίμων όπως μπανάνες, πατάτες, φακές, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, πιπεριές τσίλι και δημητριακά ολικής αλέσεως είναι καλές φυσικές πηγές βιταμίνης Β. Ενώ η κατανάλωση συκωτιού, γαλοπούλας και τόνου θα σας δώσει την απαραίτητη δόση βιταμίνης Β-12.
• Τρώτε καλά ισορροπημένα, τακτικά γεύματα. Ο κανόνας "ποτέ μην παραλείπετε τα γεύματα" ισχύει επίσης όταν θέλετε να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Πολλοί από εμάς ξεγελάμε να σκεφτόμαστε ότι αν παραλείψουμε τα γεύματα ή τρώμε πολύ λίγο, θα χάσουμε βάρος. Αυτή είναι μια κοινή παρανόηση. Η παράλειψη γευμάτων μας κάνει πιο πεινασμένους και αναστατώνει το μεταβολισμό. Το σώμα μας δεν θα έχει αρκετή τροφή για να μετατραπεί σε ενέργεια, και αν συμβεί αυτό, βασίζεται στην αποθηκευμένη ενέργεια, η οποία φυσικά πρέπει να αντικατασταθεί. Εάν το χρησιμοποιήσετε και αυτό θα καταλήξετε μόνο αδύναμο και αργό.
• Συμπληρώστε με ένα κανονικό πρόγραμμα προπόνησης. Πρέπει επίσης να προσθέσετε ένα κανονικό πρόγραμμα προπόνησης στον τύπο σας εάν θέλετε τα συμπληρώματα βιταμινών να ισχύουν γρηγορότερα. Οι αερόμπικ και οι καρδιο-ευεργετικές ασκήσεις όπως το περπάτημα για 30 λεπτά 3-4 φορές την εβδομάδα μπορούν σταδιακά να κάνουν θαύματα για να βελτιώσουν την υγεία σας. Μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό και να σας αφήσει πιο ενεργητικούς.

Εάν θέλετε να ενισχύσετε άμεσα το μεταβολισμό σας, δεν πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε συμπληρώματα βιταμινών μόνο. Φυσικά, οι βιταμίνες θα συνεχίσουν να κάνουν τα θαύματα της, αλλά πρέπει επίσης να τις ολοκληρώσετε με μερικές υγιείς συνήθειες που θα βοηθήσουν το συμπλήρωμα βιταμινών σας να αποφέρει καλύτερα αποτελέσματα. Υιοθετήστε μια πιο υγιεινή διατροφή, ένα τακτικό πρόγραμμα προπόνησης που θα σας ταιριάζει και θυμηθείτε να τρώτε τακτικά γεύματα κάθε μέρα. Με αυτές τις συνδυασμένες προσπάθειες και λίγη υπομονή, θα είστε σίγουροι ότι θα επιτύχετε το στόχο σας σε χρόνο μηδέν.